피부미백 우리 몸속 강력한 항산화제 글루타치온 영양제

'불로초'로 불리며 하얗고 깨 끗한 피부 만들어주는 것.
건강과 아름다움을 동시에 잡을 수 있는
우리 몸속 강력한 항산화제.
요즘 홈쇼핑이나 광고에서 '글루타치온'을 자주 접 해보셨을 텐데요, 넋 놓고 광고를 보고 있자니 글루 타치온을 복용하거나 바르면 피부가 즉각적으로 하 얘지고 노화로부터 벗어날 수 있을 것만 같습니다. 글루타치온은 모든 항산화제의 모체로 불릴 만큼 항 산화의 끝판왕으로 알려져 있는데, 정말 바르거나 먹기만 해도 효과가 있을까요?
 

글루타치온이 뭐길래?

글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신 등 3가지 아미노산이 결합된 트리펩타이드 생리활성 물질입 니다. 환원과 산화 두 가지 형태로 존재하며 체내 모 든 세포에서 합성될 수 있습니다. 글루타치온은 주 로 우리 몸에서 만들어지며 간에서 70%, 신장에서 15%, 폐에서 15% 정도 생성되고 부족하다고 느낄 경우 영양보충제를 통해 섭취가 가능합니다.
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보충이 필요한 이유?

글루타치온은 20대를 정점으로 10년마다 15%씩 감소하기 때문에 60대에 이르면 50% 이하, 80대에 이르면 체내에서 거의 생성되지 않는다고 보아도 무 관합니다. 이 때문에 연령에 따라 글루타치온을 보 충하는 것이 필요합니다. 또 평소 스트레스가 많거 나 흡연, 음주를 즐겨 한다면 글루타치온 섭취가 도 움이 될 수 있습니다.

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강력한 항산화 물질.

우리 몸은 산화적 스트레스로부터 스스로를 보호하 기 위해 활성 산소를 제거하거나 손상된 세포를 치 유하는 능력을 가지고 있습니다. 글루타치온은 체내 의 유해한 활성 산소를 중화하여 세포 손상을 방지 하며 비타민C, E와 같은 항산화 물질을 재생시킴으 로써 몸 전체의 세포와 조직 및 기관의 전반적인 건 강과 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.

피부 미백 개선 효과.

글루타치온이 인기를 끄는 이유는 피부에 맞는 '백 옥주사' 때문입니다. 피부과뿐 아니라 일반 병원에 서도 '백옥주사'나 '미백주사'에 대한 광고를 자주 볼 수 있는데요, 피부는 멜라닌 색소에 따라 피부 색깔 이 결정되는데, 글루타치온은 거뭇거뭇한 색을 띠는 유멜라닌 색소를 생성하는 효소를 억제하여 붉고 하 얀색을 띠는 멜라닌으로 바꿔줍니다.

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호르몬 불균형 잡아줘.

몸속 호르몬이 불균형해지면 생리 주기가 불규칙해 지고 체중이 증가하며 여드름 등이 생길 수 있습니 다. 호르몬 불균형 원인 중 하나가 신체의 산화 스트 레스와 염증인데 글루타치온은 강력한 항산화제로 서 산화 스트레스와 염증 수준을 감소시켜 호르몬 균형 개선에 도움을 주게 됩니다.

올바른 복용법은?

글루타치온은 복용하거나 붙이는 등 다양한 방법으 로 섭취하는데, 최근에는 혀 밑에서 녹여 곧바로 혈 관이

나 신경계로 들어가도록 만든 설하정이나 입천 장 점막에 붙여 소화기를 피하고 곧장 몸에 흡수되 도록 만든 필름형 등이 출시되어 있습니다. 또 글루 타치온은 체내 흡수율을 높이기 위해 식전에 먹는 게 좋지만 위장 장애 여부에 따라 식후에 섭취하여 도 무방합니다.

부작용은 없을까?

일반적으로 글루타치온 섭취 시 부작용은 없습니다. 하지만 과다 섭취 시 복부 팽만감, 복통, 메스꺼움 등 을 유발할 수 있으므로 하루 적정 섭취량인 250~6 00mg 수준을 지키는 것이 바람직합니다. 또 글루타 치온이 우유단백질을 함유하고 있으므로 유당 알레 르기가 있다면 주의가 필요하며 임신 등 특정 상황 에 놓여있을 때는 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.

어떤 형태로 보충하는 게 좋을까?

약을 복용하는 것이 어렵다면 글루타치온이 들어있 는 음식을 자주, 많이 먹어주면 됩니다. 글루타치온 은 신선한 과일과 채소에서 얻을 수 있으며 대표적 으로 아스파라거스, 아보카도, 수박, 시금치, 오이, 토마토 등이 있습니다. 하루에 아스파라거스 다섯 줄기나 아보카도 반 개 정도를 먹으면 충분하며 양 질의 저지방 단백질 식사도 같이 곁들여 주도록 합 니다. 단, 음식으로 섭취할 때는 과도하게 조리하거 나 잘못 보관 시 글루타치온 수치가 감소할 수도 있 으니 이 부분을 꼭 신경 써야겠죠?

글루타치온은 앞서 말했듯 주사로도 보충이 가능합 니다. 하지만 고용량을 지속적으로 주입할 경우 백 반증이나 저색소증 등을 일으킬 수 있으며 반감기가 짧아 가격 대비 효율이 떨어지는 것이 사실입니다. 따라서 장기적으로 본다면 영양제로 꾸준히 섭취하 는 것이 더 효과적입니다.

허위 광고 많아서 잘 가려내야

글루타치온은 최근 이너뷰티 시장에서 급속도로 성 장하고 있는 식품 중 하나로서 다양한 제품이 시중 에 나와 있으며 광고도 무궁무진합니다. 그만큼 잘 못된 광고도 많은데 건강기능식품으로 오인하게 하 는 광고가 가장 많으며 거짓, 과장 광고가 그 뒤를 잇 고 있습니다. 따라서 시중에서 구매 시 글루타치온 함량을 반드시 확인하고 건기식 인증마크를 받았는 지도 꼼꼼히 체크해야 합니다.