식사 후 불편 함에 직면하는 것은 흔한 일이지만 식사 후 복통의 위험을 줄이는 음식을 먹을 수 있습니다.
우리 모두는 우리의 장과 전반적인 몸에 건강한 음식을 체리 따기로 우리의 일상 식사를 맛보십시오. 그것은 해독 음료와 함께 우리의 하루를 시작하는 방법에 대한 여부 하루 동안 우리의 창자를 준비하거나 꼼꼼하게 소화에 도움이 음식을 통합. 그러나 때때로,우리 모두는 우리가 과식 결국 너무 많은 우리의 마음에 드는 음식에 협곡을 좋아한다. 이것은 때때로 식사 후 복통으로 이어질 수 있습니다. 무거움,가스 또는 팽만감의 느낌은 갈 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 식사 전에 해독 음료를 마시는 것이 중요한 것처럼 식사 후 복통을 줄이기 위해 특정 성분이나 음식을 섭취 할 수 있다는 것을 알고 있습니까?
식사 후 복통을 다루는 음식
좋은 소화는 전반적인 웰빙에 중요합니다. 그러나 많은 사람들이 식사 후 불편 함을 경험할 수 있습니다. 다행히도 특정 항 염증 식품을 식단에 포함 시키면 더 나은 소화를 촉진하고 식사 후 불편 함을 완화 할 수 있습니다. 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식은 다음과 같습니다:
1. 생강
항 염증 특성으로 알려진 생강은 소화를 돕기 위해 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 생강을 차로 섭취하거나 식사에서 갓 빻은 것은 타액 생성을 자극하고 소화관을 진정시켜 팽만감과 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 된다고 전문가는 말합니다.
2. 요구르트
프로바이오틱스가 풍부한 요구르트는 장 건강을 증진시키는 유익한 박테리아의 천연 공급원입니다. 그것의 소화 이득을 확대하기 위하여 살아있는 문화가 있는 평범하고,단맛을 들이지 않는 요구르트를 위해 가십시오. 요구르트의 프로바이오틱스는 장내의 건강한 박테리아의 균형을 회복시켜 더 부드러운 소화를 돕습니다. 창자에 있는 좋은 박테리아는 항상 건강한 소화로 번역합니다. 요구르트는 차가운 성격을 가지고 있으므로 점심 시간에 가장 잘 섭취됩니다.
3. 파파야
이 열대 과일에는 파파인이라는 효소가 있는데,단백질을 분해하고 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 식사 후 파파야를 먹으면 팽만감과 소화 불량을 예방할 수 있습니다. 또한 파파야는 섬유질이 풍부하여 정기적 인 배변과 전반적인 소화 건강을 촉진한다고 전문가는 말합니다.
4. 페퍼민트
페퍼민트는 오랫동안 소화 불량 및 위장 불편에 대한 자연 요법으로 섭취되어 왔습니다. 페퍼민트 차를 마시거나 신선한 페퍼민트 잎을 먹으면 소화관 근육을 이완시켜 가스와 팽만감을 줄일 수 있습니다. 박하 기름 캡슐은 또한 유효하 보충교재로 가지고 갈 수 있다. 함께,어떤 사람들은 배꼽에 페퍼민트 오일을 사용하여 장의 불편 함을 완화합니다.
5. 전체 곡물
식사에 현미,퀴 노아 및 귀리와 같은 통 곡물을 포함하면 소화에 도움이되는 좋은 섬유 공급원을 제공합니다. 섬유는 대변에 부피를 추가하여 소화관을 통과하기 쉽고 변비를 예방합니다. 또한 통 곡물에는 전반적인 소화 건강을 지원하는 영양소가 포함되어 있습니다.
일상에서 이러한 음식을 갖는 것은 궁지에 소화 문제 포스트 식사를 유지합니다. 그러나,그것은 당신의 몸을 듣고 어떻게 다른 음식 영향을 개별적으로 관심을 지불 하는 것이 필수적입니다. 식사 후 만성 소화 장애 또는 심한 불편 함이있는 경우 자격을 갖춘 영양사 또는 의사와 상담하여 근본적인 상태를 배제하는 것이 좋습니다. 작은식이 조정을하고 이러한 소화 친화적 인 음식을 섭취함으로써 소화 시스템을 지원하고 식사 후 더 큰 편안함을 누릴 수 있습니다.